これらは、健康へのガジェット中毒の5つの危険です

バンドンのキャンパスの学生であるラマは、朝目が覚めたときに眼鏡を探していました。不安定なステップで、彼はトイレに行き、顔を洗い、崇拝し、その後自分の部屋に戻り、お気に入りのコンピューターの電源を入れてゲームをしました。彼の手はマウスを動かすために動き、彼の口はゲーム戦略を設定するために揺れ動いています。

それはコンピューター画面に表示され、DOTA 2ゲームが彼の注目の焦点です。彼の目は画面に集中し、時々彼の活動について私からの質問に時々答えました。ゲームが一時停止するとき、彼は時々目を下に向けてお気に入りの携帯電話をチェックします。彼は彼に挨拶する重要なメッセージがあることを知っています。

電気が切れた場合、ラマはガジェットエイリアスを使用して、クシュとゲームをします。プレイされるゲームの種類は同じで、タイトルだけが異なります。もちろん、ラーマのメガネは彼から離れることができませんでした。彼が9歳のときから身に付けていたメガネは、テレビをあまりにも近くで見すぎたためです。

ラマの姪であるエタンは8歳ですが、両親から与えられた5.5インチのデバイスでモバイルレジェンドをプレイすることに長けています。彼はゲームの戦術と方法を、モバイルレジェンドのヒーローのグループの名前に合わせて記憶しています。

彼の目はまだ警戒心があり、眼鏡をかけていません。エタンだけが携帯電話の画面から目を離さないことを覚えておく必要があります。食事を与えられたり、ショッピングモールへの旅行に招待されたりしても、エタンはお気に入りのデバイス画面から切り離せないことがよくあります。

ラマとエタンに起こったことは、最新のガジェットの開発で育ったZ世代とアルファ世代の肖像画でした。これらは、デジタル時代への移行中に成長したミレニアル世代よりもテクノロジーとデジタルに近い世代を表しています。

ラーマとエタンは、テクノロジー、特にインターネットに依存している多くのティーンエイジャーと子供たちのほんの一例にすぎません。もちろん、都市だけでなく発展途上都市にもたくさんあります。

Google Temasec e-Conomy 2017に基づいてGDPベンチャーがまとめたデータによると、インターネット利用の普及率が最も高いのは33歳以下です。そして、その90%がスマートフォンを使用してアクセスしています。

これはラマとイーサンの世代に何が起こったかを表しています。コミュニケーションやゲームだけでなく、ソーシャルメディアやチャット、情報検索など、スマートフォンを日々利用する世代です。

このガジェットの使用に費やされる時間も比較的長いです。調査に基づくと、テクノロジーに詳しいガジェットなどのテクノロジーデバイスを使用して10時間以上過ごすことができます。これにより、ガジェットへの依存と呼ばれる現象が発生します。

インドネシアのスマートフォンユーザーの90%がガジェットに依存していると想像してみてください。つまり、インドネシアには健康上の問題を経験しているスマートフォンユーザーが多数いることになります。

多くのスマートフォンユーザーが健康上の問題を経験する理由の1つは、スマートフォンの画面からの青色光への露出が原因です。青い光が当たる細いスクリーンだけでなく、危険。最近のコンピューター画面とテレビ画面も青色に露出しています。

では、このブルースクリーンの露出によって何が起こるのでしょうか?その答えは、私がさまざまな情報源から要約した以下の点にあります。

ガジェットの健康への影響

1.近視眼(近視)

ガジェットを近くの長期的な位置で使用すると、マイナスの目になる可能性があります(遠くをはっきりと見ることができません)。これは、目のレンズの調節力が弱まり、目に入る光が網膜に正確に届かないため、ビューが不鮮明になる(不明瞭)ために発生します。

2.網膜の損傷

スマートフォンの画面など、さまざまな最新機器で青色光に直接さらされると、網膜に損傷を与える可能性があります。網膜が損傷すると、目の前にあるもの、この場合は中心視を見ることができます。American Macular Degeneration Foundationは、この黄斑変性症またはAMDと呼んでいます。

3. CVSを体験する

CVS

ガジェットの画面を見つめる時間が長すぎると、実際に視界がぼやけることがあります。これは、米国に居住しているカマカタ専門家のJanelle Routhier ODによって明らかにされました。彼の患者の1人がコンピュータービジョンシンドローム(CVS)と呼ばれるものを経験したか、単にコンピューターの画面を長時間見つめることで疲れた眼の症候群を引き起こしたという事実を発見しました。

CVSを経験する人は、疲れすぎた眼、集中力の低下、ドライアイ、視力障害、頭痛などの多くの症状を経験する可能性があります。これは、目がフォーカスを必要とするという事実によるものです。これは、継続的にフォーカスを実行するために一生懸命働く目の筋肉に影響を及ぼします。

これは、ラマや同じことを経験する他の人々に起こり得ることです。彼の目は常に画面に集中して視覚障害を引き起こしているので、彼は眼鏡をかけなければならず、目のレーシック手術を受けていました。

4.白内障の引き金

ガジェットの使用率が高いため、白内障患者の発生率が増加しています。ジャカルタのSMEC眼科医院のIkhsan Revino博士によると、白内障患者は現在50年未満で60年も若くなり、成長しています。青色光は目の細胞を損傷し、目の水晶体を覆う白い膜(白内障)の成長をもたらします。

5.自然な睡眠サイクルの損傷

残り

スマートフォンの画面の青い光も、睡眠サイクルの目に影響を与えます。これはメラトニン生産の混乱の影響を受けます。メラトニンは睡眠サイクルを調節するホルモンです。このホルモンは、誰かが眠ると生成されます。

画面上の青い光線は、メラトニン生成の減少により、この自然な睡眠サイクルを混乱させます。その結果、人は睡眠サイクルの異常な段階を経験し、後に健康上の問題に影響を与えます。あなたが知っていることのいずれかを行ってください。肥満や遺伝性疾患は、睡眠サイクルの乱れによって発生する可能性があります。

健康な目薬

ガジェットへの依存度はひどいですが、だからといって人々がテクノロジーやガジェットを避けなければならないという意味ではありません。人々は確かに時代に適応しなければなりません。回避は解決策ではありません。

ガジェット依存の危険を回避する方法は問題ですか?もちろん、ガジェットの過度の使用による危険を回避することを含め、すべての問題に対して常に解決策があります。解決策は次の方法で行うことができます。

1.パターン20-20-20の使用

20 20 20ルール

ガジェットの悪影響を克服する1つの方法は、20-20-20パターンを使用することです。このパターンは、ガジェットの画面を見るときに目を使用することに関係しています。

この20-20-20パターンは、コンピュータ画面またはガジェットを見るときに使用されます。20分ごとに、画面を見つめる目を避けてください。20フィートまたは6メートルの距離を見て、20秒間目を休めます。目の健康のためにこのパターンを実行してください。

2.栄養価の高い食品を食べる

りんご

ガジェットへの依存症が肥満または太りすぎである可能性があることは以前に言及されています そのためには、常に栄養価の高い食品を食べましょう。運動して栄養価の高い食品を食べると、健康的な体重と理想的な結果が得られます。

3.運動をする

ジョギング

削減されたガジェットをプレイする時間は、体の動きのアクティビティ、つまりスポーツの時間をそらすことができます。一日中携帯電話で遊んだり、コンピューターの画面を見つめながら座ったりする代わりに、時間をかけて運動してください。目を休めることができるだけでなく、損傷した体は実際に動かされたことのない体であるため、体はより健康になることもあります。

4.目の健康のために飲むビタミン

アイビット

ガジェットを頻繁に使用しても目を健康に保つには、Eyevit:Digital Age Eye Vitaminsを飲んでください。Eyevitフォーミュラは、ガジェットの青色光の危険から目を保護することが臨床的に証明されています。Eyevitはマイナスの目を防ぎ、減らし、疲れた目を克服し、白内障を防ぎ、視力を改善します。Eyevitは、大人用のEyevit Tabletバリアントと子供用のEyevit Syrupで利用できます。